Entrevista de safety

Cristina Velasco
New Business and product Development Manager - Nirco

¿Has escuchado antes el término mindfulness? ¿Qué entiendes por él?
Sí, he escuchado el término mindfulness y lo entiendo como una forma de entrenar la atención para estar realmente presente en lo que estamos haciendo. Para mí es una herramienta que ayuda a frenar el ritmo automático del día a día y conectar con lo que ocurre “aquí y ahora”. Aunque a veces me cuesta mantener la mente completamente en blanco ¡es todo un reto!. Intento aplicarlo como una forma de observar mis pensamientos sin juzgarlos y centrarme en la respiración para recuperar calma.
¿Alguna vez has practicado alguna técnica de relajación o respiración?
Sí, he practicado técnicas de respiración consciente y de relajación. Me ayudan mucho, sobre todo en momentos en los que noto que voy acumulando tensión o cuando el ritmo del trabajo se acelera demasiado. No siempre consigo desconectar del todo, pero incluso unos minutos respirando de forma más consciente son suficientes para notar que mi cuerpo y mi mente se recolocan.
¿Qué situaciones en tu trabajo te generan más estrés o distracción? ¿Cómo lo gestionas?
En mi día a día, las situaciones que más estrés me generan suelen ser aquellas en las que coinciden plazos ajustados, varias tareas urgentes a la vez o reuniones encadenadas sin apenas tiempo para procesar la información. En esos momentos siento que la atención se dispersa y cuesta mantener el enfoque.
Para gestionarlo, intento hacer una pausa breve antes de pasar a la siguiente tarea: dos o tres respiraciones profundas, estirar un poco o levantarme unos minutos. Esto me ayuda a “resetear” mentalmente. También me funciona priorizar visualmente lo que tengo por hacer y avanzar paso a paso, en lugar de intentar abarcarlo todo a la vez. Cuando aplico estos pequeños hábitos, suele bajar la sensación de agobio y recupero claridad para seguir con el trabajo.